Qi solemne eta kondentsatua da, eta ihintza izotz bihurtu da urriaren 23an Ongietorria ematen diegu 24 eguzki-baldintzak Udazkeneko azken eguzki epea: Frost-en Jaitsiera Frost-en Jaitsiera Urtaroen txandaketaren errituala da Udazkenari agurra eta neguari agurra Momentu honetan, tenperatura nabarmen jaisten da Egunaren eta gauaren arteko tenperatura aldea gero eta handiagoa da goizean goiz Lurrean edo landareetan izozte lore zuriak ikus daitezke Hortik dator "Frost Descent" izena Izoztea erortzen da Eguraldia freskotik hotzera pasatzen denean "lau neurriei" adi Defentsa bakarra: haize-kontrakoa Gaur egun, tenperatura alde handia dago goizaren eta arratsaldearen artean, batzuetan hotza eta besteetan beroa, eta horrek askotan jendea ezustean harrapatzen du. "Lapur-haizearen inbasioa" saihesteko, beharrezkoa da pixkanaka arropa gehitzea eguraldiaren arabera, baina ez gehiegi edo azkarregi. Udazkenean hotzarekiko esposizio moderatua onuragarria da azalaren eta sudurreko mukosaren hotzaren erresistentzia hobetzeko. Bigarren prebentzioa: lehortasuna saihestu Une honetan, airea lehorra da eta sintomak ezpain lehorrak, sudurra lehorra, aho lehorra, eztarria lehorra, mihi lehorra, taburete lehorra, azal lehorra eta are pitzadurak dira. Udazkeneko lehortasuna saihesteko, kontsumitu elikagai bigunagoak, hala nola sesamo haziak, eztia, Tremella fuciformis, mahatsa, udareak, platanoak eta barazki freskoak. mantendu goiz orduak. Goiz oheratzeak yin elikatu dezake, goiz esnatzeak aire freskoa arnasteko birikak lasaitu eta elikatu ditzake, eta gorputzeko fluido eta energia nahikoa bermatu dezake. Hiru babes: hezetasunaren erresistentzia Frost Descent eguzki-epea sartu ondoren, neurriak hartu behar dira hezetasunak gorputzari kalterik ez egiteko. Udazkenean barea hezetasunak inbaditzen badu, edema edo beherakoa eragin dezake gorputzean. Neguan, bronkitis kronikoa eta beste gaixotasun batzuk dituzten paziente batzuk ere errepikatzeko joera dute. Beraz, osasuna zaintzeko, hezetasuna uxatu, geldialdia desegin eta urdaila eta barea sendotu ditzaketen elikagai gehiago kontsumitzea komeni da, hala nola loto haziak, neguko meloia, loto sustraia, ñame, etab. Lau defentsa: depresioaren prebentzioa Une honetan, jendea urduri egon daiteke urtaro aldaketen ondorioz. Ondo erregulatzen ez bada, depresioa erraz sor dezake, eta emozio negatiboak sor ditzake, hala nola depresioa, letargia eta zorigaitza. Udazkeneko depresioa saihesteko, garrantzitsua da bizimodu erregularra izatea eta elikagai proteina gehiago kontsumitzea, hala nola esnea, arrautzak, txerria, arkumea eta lekaleak. Gainera, garrantzitsua da gorputzarentzat onuragarriak diren aisialdi jardueretan aldizka parte hartzea.
